Глоссарий
Ключевые термины простым языком и в контексте практики.
Б
Барре
Тренировка у балетного станка, соединяющая элементы балета, пилатеса и растяжки. Небольшие точные движения тонизируют мышцы и развивают осанку без ударной нагрузки.
Боди-балет
Облегчённое направление на основе балета для взрослых: базовые движения и позиции без сложных прыжков и пуантов. Даёт грацию, осанку и мягкую нагрузку.
М
МФР (миофасциальный релиз)
Мягкий самомассаж мышц с помощью ролика или мячика. Помогает расслабить напряжённые мышцы и подготовить тело к растяжке или снять зажатость после нагрузки.
Мягкий фитнес
Занятия без ударной и силовой перегрузки: растяжка, пилатес, барре, боди-балет. Спокойный темп и бережная нагрузка делают его доступным взрослым женщинам без подготовки.
О
П
Партер (партерная хореография)
Часть занятия, которую выполняют на полу - сидя и лёжа. В партере мягко растягивают и укрепляют мышцы без осевой нагрузки на ноги и спину.
Пилатес
Система мягких упражнений на глубокие мышцы корпуса, координацию и дыхание. Движения точные и небыстрые, с акцентом на качестве и без гонки за количеством повторов.