Осанка - это привычная поза тела в движении и в покое: то, как мы держим спину, плечи и голову. От сидячей работы и малоподвижности мышцы, поддерживающие позвоночник, слабеют и привыкают к сутулому положению - спина «оседает», плечи уходят вперёд. Мягкий фитнес - растяжка, пилатес, боди-балет - помогает укрепить эти мышцы и заново привыкнуть держать спину ровно, без насилия над телом. Речь идёт об улучшении самочувствия и привычки держать спину. Это не медицинское исправление: если беспокоят боли, искривление или другие проблемы со спиной, сначала нужна консультация врача, и мягкий фитнес не заменяет лечение. Результат индивидуален и приходит с регулярностью.
Термин
Осанка
Привычное положение тела, когда человек стоит, сидит и двигается. Зависит от того, как работают мышцы спины и корпуса; её можно постепенно улучшить мягкими упражнениями.
Статьи с этим термином
Как исправить осанку у взрослого: с чего начать и что помогает
Разбираем, можно ли исправить осанку во взрослом возрасте и с чего начать. Внутри - мягкий комплекс для спины без оборудования, пять привычек рабочего дня и ориентиры, когда сутулость стоит показать врачу.
8 мин
Что такое стретчинг и чем он отличается от растяжки
Стретчинг - это занятия на растяжку как отдельное направление: спокойный темп, удержание позы, работа над подвижностью. Разбираем, чем он отличается от обычной растяжки, зала и пилатеса, какие бывают виды, когда сначала нужен врач и через сколько недель видны первые изменения.
13 мин