Шпагат - это положение, где ноги полностью разведены: продольный (одна нога впереди, другая сзади) или поперечный (ноги в стороны). Для многих сесть на шпагат - понятная цель, по которой видно прогресс в гибкости. Взрослому это вполне достижимо, если двигаться постепенно: регулярно тянуться на разогретые мышцы, без рывков и без боли, увеличивая амплитуду шаг за шагом. Скорость у всех разная и зависит от исходной подвижности - кому-то нужно несколько недель, кому-то месяцы, и это нормально. Форсировать растяжку и «дожимать» через боль не стоит: так легко потянуть мышцу. Результат индивидуален.
Термин
Шпагат
Положение тела, в котором ноги разведены на одной линии - продольно (одна вперёд) или поперечно (в стороны). Частая цель в растяжке; при постепенной работе доступна и взрослым.