Пилатес - это направление, где внимание сосредоточено на глубоких мышцах живота и спины, которые поддерживают позвоночник и осанку. Упражнения выполняют плавно и осознанно, связывая движение с дыханием, поэтому нагрузка мягкая и подходит новичкам. Регулярные занятия помогают привыкнуть держать спину ровно, чувствовать тело собраннее и увереннее двигаться. Пилатес бывает на коврике (партерный) и на оборудовании; в мягком фитнесе чаще занимаются на коврике - без специальных тренажёров. Если есть проблемы со спиной, разумно начать после консультации с врачом и предупредить тренера. Результат индивидуален.
Термин
Пилатес
Система мягких упражнений на глубокие мышцы корпуса, координацию и дыхание. Движения точные и небыстрые, с акцентом на качестве и без гонки за количеством повторов.
Статьи с этим термином
Польза пилатеса для женщин: что даёт и с чего начать
Разбираем, что даёт пилатес женщине: как он работает с мышцами корпуса, спиной, осанкой и дыханием, помогает ли уставшей спине и подходит ли после родов и после 50. Чем занятия на коврике отличаются от реформера и с чего начать новичку без подготовки.
9 мин
Что такое стретчинг и чем он отличается от растяжки
Стретчинг - это занятия на растяжку как отдельное направление: спокойный темп, удержание позы, работа над подвижностью. Разбираем, чем он отличается от обычной растяжки, зала и пилатеса, какие бывают виды, когда сначала нужен врач и через сколько недель видны первые изменения.
13 мин