МФР - это миофасциальный релиз, по-простому мягкий самомассаж: с помощью пенного ролика или массажного мячика прокатывают мышцы и окружающую их оболочку (фасцию). Приём помогает расслабить напряжённые, «забитые» участки, вернуть мышцам эластичность и подготовить их к растяжке - или спокойно снять зажатость после занятия. Двигаются по мышце медленно, без резкой боли, обходя суставы и позвоночник. МФР часто добавляют в начало или конец тренировки мягкого фитнеса. Это не медицинская процедура; при травмах, обострениях или заболеваниях спины сначала стоит посоветоваться с врачом.
Термин
МФР (миофасциальный релиз)
Мягкий самомассаж мышц с помощью ролика или мячика. Помогает расслабить напряжённые мышцы и подготовить тело к растяжке или снять зажатость после нагрузки.