Барре (от французского слова «станок») - это занятие, где балетный станок служит опорой для мягких упражнений на стыке балета, пилатеса и растяжки. Движения небольшие и точные, часто с многократными повторами в неполной амплитуде: так мышцы работают глубоко, но без прыжков и ударной нагрузки. Формат помогает почувствовать осанку, укрепить мышцы ног, ягодиц и корпуса и привнести в тренировку балетную эстетику. Балетная подготовка не нужна - барре подходит взрослым новичкам. Занятие идёт в спокойном темпе, интенсивность легко подстроить под себя.
Термин
Барре
Тренировка у балетного станка, соединяющая элементы балета, пилатеса и растяжки. Небольшие точные движения тонизируют мышцы и развивают осанку без ударной нагрузки.
Статьи с этим термином
Растяжка для расслабления: мягкий комплекс, чтобы снять напряжение
Мышцы копят напряжение от стресса и долгого сидения, и мягкая растяжка помогает его отпустить. Разбираем, почему медленное вытяжение со спокойным дыханием успокаивает тело и какой комплекс из семи движений подойдёт новичку. С рамкой безопасности и ответом, когда лучше заниматься.
7 мин
Упражнения на балансировочной подушке: мягкий комплекс
Балансировочная подушка - это нестабильная опора, которая заставляет тело удерживать равновесие. Разбираем, что она тренирует, чем занятия на ней отличаются от обычных движений и какой мягкий комплекс подойдёт новичку. С рамкой безопасности и честным ответом, кому стоит начать с пола.
7 мин
Упражнения для задней поверхности бедра: мягкое укрепление
Задняя поверхность бедра слабеет от сидячего дня, и это отражается на осанке, наклонах и походке. Разбираем мягкий комплекс упражнений для задней поверхности бедра: шесть движений с техникой без рывков, частые ошибки и рамку безопасности для новичка.
7 мин
Тренировка для похудения без прыжков: что она даёт
Прыжки подходят не всем: болят колени, снизу соседи, тяжело даётся ударная нагрузка. Собрали честный разбор низкоударного формата - что тренировка без прыжков реально даёт фигуре, почему жир не уходит точечно и от чего зависит вес. Без обещаний в килограммах и с упором на бережную нагрузку.
8 мин
Упражнения для укрепления мышц голени: мягкий комплекс
Крепкая голень держит вас в каждом шаге: помогает уверенно стоять, отталкиваться при ходьбе и беречь голеностоп от подворота. Разбираем, какие мышцы голени за что отвечают, показываем пять упражнений на икроножную, камбаловидную и переднюю большеберцовую мышцы и честно говорим про стройность икр.
10 мин
Барре для начинающих: с чего начать взрослой женщине
Разбираем барре для начинающих простыми словами: что это за занятие, откуда оно взялось, подходит ли новичку без гибкости и спортивного опыта, с чего начать взрослой женщине, какие движения ждут у станка и чем барре отличается от балета, пилатеса и растяжки.
8 мин
Фитнес-студия: что это, чем отличается от зала и кому подходит
Разбираем, что такое фитнес-студия: чем компактный студийный формат с мини-группами и тренером отличается от большого фитнес-клуба и тренажёрного зала, кому он ближе по духу, что дают занятия для осанки и тонуса и как выбрать студию, в которую захочется возвращаться.
8 мин
Школа балета для взрослых: как выбрать и с чего начать
Разбираем, как выбрать школу балета для взрослых, если вы никогда не танцевали: чем взрослая студия отличается от детской, какие форматы бывают - от партерной хореографии до классики - и по каким семи признакам понять, что здесь берут новичков с нуля и ставят технику.
9 мин
Пилатес для рук: что он даёт и с чего начать
Пилатес для рук укрепляет плечевой пояс, трицепс и мышцы-стабилизаторы лопатки и помогает держать плечи ровно. Разбираем, что метод даёт на самом деле, почему жир не уходит из одной зоны, какие упражнения подойдут новичку и как заниматься дома и в студии без вреда.
9 мин
Занятие балетом для начинающих взрослых: как проходит урок
Балет во взрослом возрасте начинают с нуля, и это спокойнее, чем кажется со стороны. Разбираем, как устроено занятие балетом для начинающих взрослых: из чего складывается урок у станка и в партере, какое направление подойдёт новичку без опыта и что надеть на первое занятие.
8 мин