Стретчинг - это занятия, построенные вокруг растяжки: мышцы плавно вытягивают, удерживая позы, чтобы вернуть телу подвижность и лёгкость. В отличие от силовой тренировки, нагрузка мягкая, темп спокойный, и начать можно с нуля в любом возрасте. Регулярные занятия помогают чувствовать себя свободнее в движении, снимают ощущение зажатости после сидячего дня и постепенно улучшают гибкость. Растяжку делают на разогретые мышцы и без резких рывков; при болях или заболеваниях спины стоит заранее посоветоваться с врачом. Результат индивидуален и приходит постепенно - от занятия к занятию.
Термин
Стретчинг
Направление мягкого фитнеса, где основа занятия - растяжка мышц и работа над гибкостью. Проходит в спокойном темпе, подходит новичкам без спортивной подготовки.