Мягкий фитнес - это подход к движению без прыжков, штанг и надрыва: растяжка, пилатес, барре, боди-балет. Вместо гонки за весами и рекордами здесь работают над гибкостью, осанкой, тонусом мышц и хорошим самочувствием в спокойном темпе. Такой формат - альтернатива тренажёрному залу для тех, кому важны женское пространство, бережная нагрузка и само удовольствие от движения; цифра на весах здесь не главный ориентир. Начать можно с нуля в любом возрасте: интенсивность подстраивается под каждого. LEVITA - сеть студий мягкого фитнеса, где основа - балет для взрослых и растяжка. Нагрузку всегда можно смягчить, а при вопросах со здоровьем - согласовать занятия с врачом.
Термин
Мягкий фитнес
Занятия без ударной и силовой перегрузки: растяжка, пилатес, барре, боди-балет. Спокойный темп и бережная нагрузка делают его доступным взрослым женщинам без подготовки.
Статьи с этим термином
Упражнения для внутренней части бедра: мягкий комплекс для приводящих мышц
Внутреннюю часть бедра держат приводящие мышцы, и в обычной жизни они почти не включаются. Разбираем, какие упражнения для внутренней части бедра дают тонус и опору колену, почему точечно убрать жир с бёдер не получится и как эту зону мягко прорабатывают на занятиях в студии LEVITA.
9 мин
Диафрагмальное дыхание: как правильно дышать животом и что это даёт
Диафрагмальное дыхание ищут ради спокойствия и глубокого дыхания без усилия. Разбираем, как работает диафрагма, пошаговую технику дыхания животом, позы от простого к сложному, частые ошибки и кому сначала стоит посоветоваться с врачом.
9 мин
Вакуум живота: как правильно делать втягивание и что оно даёт
Вакуум живота ищут ради подтянутого живота, но упражнение решает узкую задачу: включает глубокую поперечную мышцу - внутренний корсет талии и осанки. В статье - техника в четырёх позах, дозировка, частые ошибки и честный разбор про жир и живот.
8 мин
Упражнения для ягодиц для женщин: как укрепить и подтянуть
Разбираем спокойные упражнения для ягодиц для женщин: почему крупная ягодичная мышца «засыпает» от долгого сидения и тянет за собой поясницу и осанку, что честно ждать от занятий по форме и весу и с каких простых движений с собственным весом начать новичку без зала.
9 мин
Растяжка передней поверхности бедра: мягкая техника
После дня за столом или за рулём бёдра спереди кажутся тугими, а разогнуться получается не сразу - знакомо тем, кто много сидит и носит каблук. Разбираем, почему квадрицепс теряет ощущение длины, показываем мягкий комплекс для дома и смотрим, когда боль в колене - повод к врачу.
9 мин
Упражнения для плечевого пояса: как снять зажатость плеч
Плечи тяжелеют и ползут к ушам, к вечеру их трудно опустить, а рука неохотно идёт вверх и за спину - знакомо, если вы много сидите. Собрали пять мягких упражнений для плечевого пояса без тренажёров, разобрали частые ошибки и подсказали, когда сначала стоит показаться врачу.
10 мин
Групповой пилатес: как проходит занятие и кому подходит
Групповой пилатес - это спокойное занятие мягким фитнесом в мини-группе на ковриках: работа над осанкой, мышцами центра и подвижностью. Рассказываем, как проходит занятие, чем группа отличается от индивидуального формата и сплита, кому какой формат подходит и как выбрать свой.
10 мин
Упражнения на поперечную мышцу живота: внутренний корсет
Поперечная мышца живота - самый глубокий слой брюшной стенки, который опоясывает талию изнутри как корсет и поддерживает поясницу. Разбираем, зачем её тренировать, как почувствовать и включить дыханием, какие упражнения безопасны дома и когда со спиной стоит показаться врачу.
9 мин
Изометрические упражнения: что это и чем полезны
Планка знакома почти всем: вы стоите неподвижно, а мышцы работают на пределе. Так устроена статическая работа. Разбираем, что такое изометрические упражнения простыми словами, чем они полезны для выносливости, суставов и осанки, как удерживать позу и почему в статике важно ровно дышать.
7 мин
Вес стоит на месте при похудении: почему и что делать
Многие замечают: первые килограммы ушли, а потом вес стоит на месте при похудении - неделю, две, и стрелка не двигается. Это частая и обычно нормальная пауза. Разбираем спокойно, почему так бывает, от чего на самом деле зависит цифра на весах и что делать дальше, чтобы не изводить себя.
7 мин