Мягкий фитнес - это подход к движению без прыжков, штанг и надрыва: растяжка, пилатес, барре, боди-балет. Вместо гонки за весами и рекордами здесь работают над гибкостью, осанкой, тонусом мышц и хорошим самочувствием в спокойном темпе. Такой формат - альтернатива тренажёрному залу для тех, кому важны женское пространство, бережная нагрузка и само удовольствие от движения; цифра на весах здесь не главный ориентир. Начать можно с нуля в любом возрасте: интенсивность подстраивается под каждого. LEVITA - сеть студий мягкого фитнеса, где основа - балет для взрослых и растяжка. Нагрузку всегда можно смягчить, а при вопросах со здоровьем - согласовать занятия с врачом.
Термин
Мягкий фитнес
Занятия без ударной и силовой перегрузки: растяжка, пилатес, барре, боди-балет. Спокойный темп и бережная нагрузка делают его доступным взрослым женщинам без подготовки.
Статьи с этим термином
Теннисный мяч для спины: самомассаж дома, польза и мера
Теннисный мяч - самый доступный предмет для точечного самомассажа спины: он достаёт до зажатой точки под лопаткой там, где широкий ролик слишком груб. Разбираем, чем теннисный мяч для спины отличается от ролика, как катать его дома по шагам и кому сперва к врачу.
10 мин
Упражнения для задней поверхности бедра: мягкое укрепление
Задняя поверхность бедра слабеет от сидячего дня, и это отражается на осанке, наклонах и походке. Разбираем мягкий комплекс упражнений для задней поверхности бедра: шесть движений с техникой без рывков, частые ошибки и рамку безопасности для новичка.
7 мин
Упражнения на среднюю ягодичную мышцу: устойчивый таз и боковые ягодицы
Средняя ягодичная мышца удерживает таз ровным, когда вы стоите или идёте на одной ноге. От сидячего дня она слабеет, и её работу забирают поясница и колено. Разбираем, как понять, что боковые ягодицы слабые, какие упражнения на среднюю ягодичную мышцу делать дома и когда с болью нужен врач.
11 мин
Упражнения для коленей: как мягко укрепить и не навредить
Колени напоминают о себе на лестнице и при вставании с пола, и хочется поддержать сустав движением. Разбираем упражнения для коленей спокойно и по делу: почему само колено не «качают», какие мышцы вокруг него забирают нагрузку, с чего начать новичку и по каким сигналам сперва идти к врачу.
8 мин
Как раскрыть грудную клетку: мягкие упражнения для осанки
Грудной отдел - самая неподвижная часть спины, и от долгого сидения он застывает: плечи заваливаются вперёд, дышать тяжелее, между лопаток копится напряжение. В статье - простые упражнения, чтобы вернуть грудному отделу подвижность, и почему привычка держать спину усилием воли быстро отпускает.
8 мин
Разминка плечевого сустава: как подготовить плечи к нагрузке
Плечевой сустав - самый подвижный в теле, и перед нагрузкой ему нужна подготовка. Разбираем, зачем нужна разминка плечевого сустава, из каких мягких движений её собрать, сколько времени заложить и в каких случаях с плечом стоит сначала показаться врачу.
7 мин
Тренировка для похудения без прыжков: что она даёт
Прыжки подходят не всем: болят колени, снизу соседи, тяжело даётся ударная нагрузка. Собрали честный разбор низкоударного формата - что тренировка без прыжков реально даёт фигуре, почему жир не уходит точечно и от чего зависит вес. Без обещаний в килограммах и с упором на бережную нагрузку.
8 мин
Дыхание для похудения: работает ли и что оно даёт телу
Дыхание для похудения ищут в надежде убрать лишнее без спорта и диет. Отвечаем честно, без обещаний в килограммах: вес держится на балансе калорий, и техника вдоха его почти не двигает. Зато спокойное дыхание снимает стресс, собирает центр и держит осанку ровнее - разбираем миф про бодифлекс.
9 мин
Силовой пилатес: что это такое и чем он отличается от классического
Пилатес привыкли считать спокойной гимнастикой для осанки, но у метода есть более нагруженная версия. Силовой пилатес добавляет сопротивление, удержания и работу по всему телу, поэтому мышцы получают тонус и выносливость. Разбираем, чем он отличается от классического и кому такой формат подходит.
10 мин
Статический стретчинг: что это такое и как его делать
Растяжку чаще всего представляют так: приняли позу, застыли и держите - это и есть статический стретчинг, самый спокойный её вид. Разбираем, что это такое простыми словами, чем он отличается от динамической и силовой растяжки, что даёт телу и когда его лучше делать.
10 мин