Па-де-бурре - один из первых переходных шагов, которые взрослая осваивает в балете. Со стороны он похож на лёгкое семенящее перебирание ногами на полупальцах, будто танцовщица плывёт по полу без усилий. За этой лёгкостью стоит точный перенос веса и собранная работа стоп. Разберём, что такое па-де-бурре, как выполнять его по шагам, какие у шага бывают виды и чем он полезен телу.
Что такое па-де-бурре в балете?
В балетном уроке па-де-бурре служит связкой: им переходят от одного крупного движения к другому и готовят тело к повороту. Это один из вспомогательных шагов, которые осваивают рано, вскоре после приседаний плие и подъёма на полупальцы релеве. Рисунок шага простой по форме: нога собирается к щиколотке опорной, тело переступает на неё, вторая нога подставляется рядом, и шаг завершается спуском в полуприсед.
Главная примета па-де-бурре - мелкий чеканный ритм на счёт «и-раз-два». Переступания короткие и ровные: тело держится собранным и движется ровной линией, без раскачивания из стороны в сторону. Релеве поднимает тело на полупальцы на месте. Этот шаг добавляет к подъёму продвижение: три мелких переступания уводят танцовщицу с точки и связывают соседние движения в единую фразу.
Как выполняется па-де-бурре по шагам?
Разберём базовую учебную форму па-де-бурре - её делают у станка в сторону, со сменой ног. Важнее ровный мелкий ритм и устойчивые полупальцы, высокий темп приходит позже сам.
Встаньте у опоры
Положите руку на станок, спинку стула или стену. Стопы в выворотной пятой позиции: одна стопа перед другой, носки мягко разведены в стороны. Макушка тянется вверх, плечи опущены.
Соберите заднюю ногу
Вытянутым носком проведите заднюю ногу к щиколотке опорной - это положение называют сюр-ле-ку-де-пье. Колено раскрыто в сторону, вес пока на передней ноге.
Первое переступание на полупальцы
Переступите на собранную ногу в сторону, поднявшись на полупальцы. Тело остаётся вытянутым и собранным, таз ровный.
Второе переступание
Подставьте вторую ногу к первой на полупальцы, в узкую пятую позицию. На пару мгновений обе ноги стоят на полупальцах рядом.
Опуститесь в полуприсед
Откройте переднюю ногу в сторону и мягко опуститесь на неё в неглубокий полуприсед. Вес переносится на эту ногу, тело разворачивается в новую сторону.
Повторите в другую сторону
Сделайте тот же шаг в обратном направлении. Чередуйте стороны, добиваясь ровного мелкого ритма и спокойного корпуса.
Комфортный ориентир для начала - по 4-6 повторов в каждую сторону у опоры. Сперва собирайте ровные мелкие переступания на устойчивых полупальцах, скорость и чистоту добавляйте потом.
Какие бывают виды па-де-бурре?
Па-де-бурре - это целое семейство мелких шагов с общим рисунком. У станка новичок разучивает простую форму, а дальше к ней добавляются варианты.
Вид па-де-бурре
Чем отличается
Как выглядит
Простое (симпль)
Три переступания со сменой ног в сторону
Базовая учебная форма у станка
Сюиви (сюрви)
Непрерывные мелкие переступания почти на месте
Плавное «плывущее» движение по полу
Дессу и дессю
Рабочая нога подставляется сзади или спереди
Меняется направление и акцент шага
С поворотом
Переступания разворачивают тело вокруг оси
Мелкий шаг с поворотом корпуса
Для первых занятий достаточно простой формы в сторону. Остальные виды логично подключать, когда мелкие переступания на полупальцах станут устойчивыми и ровными.
БАЛЕТ
Балет для взрослых начинают в любом возрасте
В LEVITA к балету идут через партер, барре и фитнес-балет. На сайте - города, направления и запись на пробное.
Самое ценное в па-де-бурре - координация и перенос веса. Три мелких переступания приучают тело точно и вовремя передавать вес с ноги на ногу, и это чувство переноса переносится в обычную ходьбу и повороты. Полупальцы при этом нагружают стопы и голеностоп мягко, но постоянно, поэтому щиколотки с практикой становятся устойчивее.
Второе - ритм и собранный корпус. Чеканный счёт «и-раз-два» развивает музыкальность и чувство темпа, а вытянутая вверх спина с опущенными плечами во время шага собирает осанку. Мелкую точную работу стоп полезно дополнять упражнениями для стоп: подвижные щиколотки держат полупальцы ровнее.
Какие ошибки мешают освоить этот шаг?
Где шаг теряет лёгкость
Главная ошибка - широкие размашистые шаги вместо мелких переступаний. Тело начинает раскачиваться из стороны в сторону, перенос веса сбивается, и «плывущий» рисунок пропадает. Держите шаги короткими, а стопы - близко друг к другу, тогда движение остаётся лёгким и ровным.
Вот что ещё стоит проверить:
Проседание на всю стопу. Пятки падают на пол, и полупальцы теряются. Тяните тело вверх и удерживайте подъём на высоких полупальцах.
Потеря выворотности. Колени и носки заворачиваются внутрь. Следите, чтобы бёдра оставались раскрытыми, а носки смотрели в стороны.
Спешка и сбитый ритм. Переступания сливаются в кашу. Вернитесь к счёту «и-раз-два» и делайте шаг медленно, пока рисунок не станет чистым.
Зажатые плечи. Напряжение из стоп уходит вверх, в шею. Опустите плечи и оставьте руки спокойными, пока ноги делают работу.
Если мелкий шаг отзывается болью в голеностопе или стопе, это сигнал сбавить темп и разобраться с техникой, а при боли, которая держится сама по себе, сначала посоветуйтесь с врачом.
Кому подойдёт этот шаг и где его осваивать
Шаг низкоинтенсивный, без прыжков и резкой нагрузки, поэтому начать можно с нуля независимо от подготовки и возраста. Часто балетную базу выбирают женщины, уставшие от «качалки» и ищущие спокойный, более женственный формат. Балериной при этом становиться не нужно, и никто не проверяет, что вы умеете.
Дома этот шаг реально начать осваивать самостоятельно: нужны только устойчивая опора под руку и зеркало сбоку, чтобы видеть, держатся ли полупальцы и ровный ли ритм. Минус домашнего формата один: со стороны себя не видно, и мелкие ошибки в выворотности закрепляются незаметно. В студии к этому добавляется взгляд педагога на занятиях барре и фитнес-балета: он замечает заваленную стопу под тем углом, который в зеркале не виден, и правит шаг на месте.
Занятия в студии мягкого фитнеса - физкультурно-оздоровительные услуги. Они не являются медицинскими и не заменяют консультацию врача. Если есть заболевание, боль или беременность, сначала посоветуйтесь с врачом, а педагогу расскажите об этом до занятия: нагрузку подберут под вас. Результат индивидуален и зависит от исходного состояния и регулярности.
Как мелкий шаг осваивают у станка в студии LEVITA
LEVITA - сеть студий мягкого фитнеса для женщин: в основе балет, хореография и растяжка, собранные в бережный формат. Мелкие связующие шаги здесь встречаются постоянно: это элемент классической хореографии, барре и балетной подкачки. Их ставят у станка - горизонтального поручня на уровне пояса: держась за опору, проще удержать равновесие на полупальцах и сосредоточиться на ровном ритме, потому что страх потерять баланс уже не мешает телу.
Занятие в LEVITA идёт 55 минут в мини-группе до 12 человек, поэтому педагог успевает подойти к каждой и поправить полупальцы или ширину шага. Прыжков и жёсткой осевой нагрузки в формате нет, темп спокойный. Педагоги LEVITA ведут группу только после обязательной аттестации в корпоративной академии сети: анатомию и физиологию им читают преподаватели с медицинским образованием, при этом сам педагог не врач и заключений не ставит.
Если выбрать направление сложно, в студиях LEVITA есть занятие-знакомство «4 в 1»: за один раз вы пробуете классическую хореографию, барре, фитнес-балет и растяжку, а педагог объясняет разницу между ними. Мелкие балетные шаги вы встретите в каждом из этих направлений.
Сооснователь LEVITA - сети студий мягкого фитнеса (балет, растяжка, пилатес, барре) для женщин любого возраста. Пишет о движении, гибкости и заботе о теле без давления и обещаний.
