Позиции ног в балете: пять основных простыми словами

Позиции ног в балете - это пять базовых положений стоп, из которых начинается каждое движение у станка и на середине зала. С них строятся плие, батман и переходы между ними, поэтому педагог показывает их на первом же занятии. Ниже простыми словами разберём, сколько всего позиций, как встать в каждую, нужна ли для этого выворотность и что из этого реально освоить взрослой.

Что такое позиции ног в балете?

Представьте, что вы стоите у станка, а бёдра мягко развернулись наружу - вслед за ними разворачиваются колени и стопы. В таком развёрнутом положении ноги и складываются в позиции: определённые сочетания стоп, у каждого своё название и своя роль. Это алфавит классического танца: сначала учат буквы-позиции, затем из них собирают слова-движения.

Позиции задают телу точку отсчёта. Из первой или пятой нога уходит в сторону и возвращается обратно, через вторую проходят приседания, из четвёртой начинают вращения. Поэтому за чистотой позиций педагог следит особенно внимательно: кривая стопа в начале - смазанное движение в конце.

Сколько позиций ног и откуда они появились?

Базовых позиций ног пять - это признанный стандарт классики. Систематизировал их Пьер Бошан, балетмейстер при дворе Людовика четырнадцатого: он описал пять положений стоп, с которых удобно начинать и заканчивать движение. С того времени система прижилась и дошла до нас почти без изменений.

Русская балетная школа, которую оформила Агриппина Ваганова, опирается на те же пять позиций. Поэтому, в какой бы студии вы ни начали, счёт будет один и тот же: первая, вторая, третья, четвёртая и пятая. Отдельно стоит пройти балетные движения для начинающих - они как раз собираются из этих позиций.

Пять позиций ног: как встать в каждую

Разберём каждую позицию простыми словами. Главное правило держите в голове с самого начала: разворот идёт от тазобедренного сустава, колени и носки лишь продолжают линию бедра.

Первая позиция. Пятки вместе, носки мягко разведены в стороны. В идеале стопы образуют одну прямую линию, но у взрослого новичка угол разворота обычно скромнее - это нормально. Спина прямая, вес распределён на обе стопы.

Вторая позиция. Из первой стопы расходятся в стороны примерно на длину одной стопы, оставаясь на одной линии. Через вторую позицию удобно делать приседания и переносить вес с ноги на ногу.

Третья позиция. Одна стопа приставлена к другой так, что пятка передней ноги прячется у середины стопы задней. Сейчас эту позицию используют реже, в основном как ступеньку к пятой - на ней проще почувствовать скрещивание ног.

Четвёртая позиция. Одна стопа стоит перед другой на расстоянии примерно одной стопы, пятка передней напротив носка задней. Ноги развёрнуты и параллельны друг другу. Из четвёртой начинают многие вращения, потому что она даёт устойчивую опору.

Пятая позиция. Стопы плотно скрещены: пятка передней ноги прижата к носку задней, а носок передней - к пятке задней. Это самая собранная и самая сложная позиция, к ней приходят постепенно, по мере того как разворачивается бедро.

Не гонитесь за идеальной картинкой из учебника. Для начала важнее почувствовать сам принцип разворота и ровную спину, а глубина позиций придёт со временем.

Нужна ли выворотность для позиций ног?

Тот самый разворот стоп в стороны обеспечивает выворотность - способность раскрывать ноги наружу от бедра. Чем свободнее раскрывается бедро, тем ближе позиции к эталонным 180 градусам. Подробнее этот механизм мы разобрали в материале про выворотность в балете.

Хорошая новость для взрослых: ждать, пока «появится» выворотность, чтобы встать в позиции, не придётся. Вы делаете позиции в той амплитуде, которая есть сегодня, а разворот мягко прибавляется от занятия к занятию. Помогает этому деликатный стретчинг и работа на подвижность тазобедренного сустава; тот же разворот потом пригодится и в шпагате.

Позиции рук в балете: коротко

Позиции ног почти всегда идут в паре с положениями рук. Их выделяют несколько: подготовительное положение (руки мягко опущены и округлены), первое (руки перед корпусом), второе (руки раскрыты в стороны) и третье (руки подняты вверх). Названия в разных школах немного отличаются, но суть одна.

Руки в балете держат не напряжённо: локоть мягкий, кисть продолжает линию предплечья. Красивая линия рук вырастает из ровной осанки, поэтому над руками и спиной работают вместе.

Частые ошибки новичков в позициях ног

Чаще всего новичок хочет «красивую» выворотность сразу и начинает выкручивать стопы, пока бедро ещё закрыто. Стопа при этом заваливается на внутренний край, а нагрузка уходит в колено. Правильнее раскрывать ногу от бедра и соглашаться на меньший, но честный разворот.

Вторая типичная ошибка - добирать разворот за счёт поясницы: таз уходит вперёд, спина прогибается. Линия выглядит эффектнее, а поясница устаёт. Поэтому педагог сначала ставит ровный корпус и собранный центр, и только потом работает над глубиной позиций.

Занятия в студии - это физкультурно-оздоровительные услуги; они не являются медицинскими и не заменяют консультацию врача. Если есть боль или ограничение в суставах, сначала посоветуйтесь с врачом, а педагогу расскажите об этом до занятия: нагрузку подберут под вас. Результат индивидуален и зависит от исходных данных и регулярности.

Как осваивают позиции ног в студии LEVITA

В студии LEVITA балет для взрослых собран из нескольких мягких направлений, и позиции ног в балете встречаются в каждом. На занятии «Грация и осанка» это спокойный класс у станка под классическую музыку, адаптированный для тех, у кого нет балетного опыта. В партерной хореографии те же позиции осваивают сидя и лёжа на коврике, без вертикальной нагрузки на спину. Есть и более динамичный фитнес-балет с балетными элементами - в студиях сети его называют «Фигура балерины».

Занятия идут в группах до 12 человек по 55 минут, а ведут их педагоги, прошедшие аттестацию в академии сети. В небольшой группе педагог физически успевает подойти к каждой и поправить стопу или колено, которое «заваливается» внутрь. Никто не ставит вас в предельный разворот с первого дня: позиции в студии LEVITA набирают спокойно, шаг за шагом. Если выбрать направление сложно, посмотрите разбор балета для начинающих.

Вы можете найти студию в своём городе и записаться на пробное занятие.

Частые вопросы