Пассе в балете: что это за позиция и как освоить её взрослой

Пассе - одно из первых слов, которое слышит взрослая женщина, впервые встав к балетному станку. Выглядит оно обманчиво просто: вытянутая стопа одной ноги поднимается к колену другой, корпус собран, бедро раскрыто в сторону. На этом коротком положении держится половина балетного класса - повороты, равновесия, плавные переходы. И именно пассе часто не выходит с первого раза: тут всё держится на собранном корпусе и развороте от бедра, с гибкостью это связано мало.

Страх у станка знаком многим:

Это как раз та база, с которой ощущение проходит. Когда понятно, из чего собрана позиция, повторить её можно в любом возрасте.

Что такое пассе и чем оно отличается от ретире?

Чтобы не путаться, удобно развести два слова. Ретире (от французского «отведённый») - это статичная поза: рабочая нога согнута, вытянутый носок стоит у боковой стороны колена опорной ноги, бедро раскрыто. Пассе (буквально «пройденный») - это движение, при котором стопа проходит вверх по опорной ноге через ретире и обратно.

На практике в студии оба слова звучат вперемешку, и на первых занятиях это нормально. Тренировка у станка, которую называют барре, вся построена на таких проходах и остановках.

У ретире есть варианты по тому, куда направлен носок: его ставят спереди колена, сбоку или сзади - от этого зависит, в какую сторону пойдёт следующее движение. Новичкам обычно показывают положение сбоку: с него проще держать разворот и равновесие.

Как собрать позицию у станка по шагам?

1. Встаньте боком к опоре

   Одна рука на станке или спинке устойчивого стула. Стопы в первой позиции, вес на обеих ногах, макушка тянется вверх.

2. Соберите корпус

   Плечи опустите, живот мягко подтяните, рёбра не разводите. Это опора, на которой будет держаться равновесие и ровная осанка.

3. Поведите стопу вверх

   Со вдохом ведите вытянутый носок рабочей ноги вверх по опорной - по голени к колену. Нога скользит близко к опорной.

4. Доведите носок к колену

   Вытянутый носок касается колена сбоку и лежит легко, без нажима на чашечку. Выше - лучше, но без потери разворота.

5. Раскройте бедро

   Колено рабочей ноги разверните в сторону. Разворот идёт от тазобедренного сустава; таз при этом остаётся ровным, оба бедра смотрят вперёд.

Позицию осваивают постепенно, и темп у каждой свой. Полезная рамка на берегу:

Занятия в студии мягкого фитнеса - физкультурно-оздоровительные услуги. Они не являются медицинскими и не заменяют консультацию врача. Если есть заболевание, боль или беременность, сначала посоветуйтесь с врачом, а педагогу расскажите об этом до занятия: нагрузку подберут под вас. Результат индивидуален и зависит от исходного состояния и регулярности.

Какие ошибки мешают удержать равновесие?

Отдельная частая история - желание сразу поднять стопу как можно выше. Невысокая, аккуратно собранная позиция работает лучше высокой, но заваленной: сначала чистая линия, высота приходит потом.

Зачем пассе нужно вне балетного зала?

Это базовая стойка для вращений, поэтому с неё начинается работа над подъёмом на полупальцы, релеве и над поворотами. Пока вы учитесь держать позицию, тело заодно тренирует равновесие и привыкает собирать корпус - это переносится на любое движение, от ходьбы на каблуках до подъёма по лестнице.

Разворот бедра, который нужен для пассе, развивает подвижность тазобедренных суставов. Та же подвижность помогает в плие и постепенно - в шпагате. Чтобы раскрытие давалось свободнее, рядом с балетными позициями добавляют мягкий стретчинг для бёдер. Про то, что ещё даёт классика взрослым, есть отдельный разбор - польза балета для взрослых.

С чего начать, если вы приходите в балет с нуля?

Для старта хватит руки на станке или спинки стула и нескольких минут в день. Ведите стопу медленно, следите за тазом и разворотом, высоту набирайте по мере того, как раскрытие станет свободным. Зеркало помогает увидеть линию, но важнее ощущение опоры в стопе и вытянутой макушки.

Простая самопроверка: если дышится спокойно и макушка продолжает тянуться вверх, положение собрано верно. Задержка дыхания и поднятые плечи - знак, что тело зажалось, и стоит опустить ногу чуть ниже.

Быстрее всего мелочи ловит взгляд со стороны: стопа, таз, плечи. Поэтому пассе удобно разбирать с педагогом - например, в студиях LEVITA позицию ставят у станка в небольшой группе, где технику успевают поправить каждой.

Как проходят занятия балетом в студии LEVITA

LEVITA - международная сеть студий балета и растяжки; первая студия открылась в Москве в 2017 году. Балет здесь открывают взрослыми: для этого есть мягкие направления, с которых начинают классику. «Грация и осанка» - адаптированные упражнения у станка для тех, у кого балетного опыта нет и кто переживает, что классика окажется сложной. Фитнес-балет - в студиях LEVITA его называют «Фигура балерины» - это балетная база без прыжков: станок, руки, стопы, осанка. Рядом в расписании стоят барре и классическая хореография.

Занятие идёт 55 минут в мини-группе до 12 человек. Педагог проходит обучение и обязательную аттестацию в корпоративной академии сети; у академии есть лицензия на образовательную деятельность от Министерства образования, педагоги получают удостоверение о повышении квалификации. Педагог не врач и не ставит диагнозов; при этом анатомию и физиологию ему читают преподаватели с медицинским образованием, и к группе он выходит только после аттестации.

Если выбрать направление сложно, есть занятие-знакомство «4 в 1»: за один раз пробуют классическую хореографию, барре, фитнес-балет и растяжку, и педагог объясняет разницу между ними. Дважды в год в сети проходят отчётные концерты - сцена, костюмы, свет; там и видно, насколько продвинулась техника.

Вы можете найти студию в своём городе и записаться на пробное занятие.

Частые вопросы