Как появился пилатес: история метода и его создатель

Сегодня пилатес идёт в тысячах студий по всему миру - на ковриках, с плавными движениями и вниманием к дыханию. Кажется, будто он был всегда. На деле у метода есть точная биография и один автор: болезненный мальчик из Германии, который построил систему упражнений, чтобы справиться с собственной слабостью, и довёл её до ума за колючей проволокой лагеря для интернированных. Разбираемся, как появился пилатес: кто его придумал, где и при каких обстоятельствах родилась система и как она дошла до балетных залов и современных занятий для женщин.

Как появился пилатес и кто его придумал?

У метода есть конкретный отец-основатель - Йозеф Хубертус Пилатес (1883-1967). Он родился в Германии, недалеко от Дюссельдорфа, а большую часть взрослой жизни провёл в Англии и США. Систему упражнений он выстраивал десятилетиями, опираясь на собственный опыт работы с телом, а полностью она оформилась к концу Первой мировой войны.

Дальше метод прошёл длинный путь: из лагеря для интернированных - в студию на Манхэттене, оттуда к балетным труппам, и уже во второй половине двадцатого века - в массовые занятия по всему миру. Коротко история того, как появился пилатес, укладывается в несколько этапов: болезненное детство создателя, лагерь на острове Мэн, студия в Нью-Йорке и мировое распространение. Ниже разберём этот путь по шагам.

Каким был Йозеф Пилатес?

Биография создателя объясняет, почему метод получился именно таким. В детстве Йозеф был болезненным: астма и общая слабость мешали ему быть таким же крепким, как сверстники. Вместо того чтобы смириться, он занялся своим телом - гимнастикой, боксом, борьбой, плаванием и нырянием, увлекался анатомией и разными системами упражнений своего времени.

К юности он превратил себя из слабого ребёнка в атлетически сложенного человека. Перед Первой мировой войной Пилатес перебрался в Англию, где зарабатывал выступлениями и физическими навыками: боксировал, работал в цирке, давал уроки самозащиты. Именно эта привычка - продумывать движение и управлять каждым мускулом осознанно - позже стала стержнем всей системы.

Где появился пилатес?

Когда началась война, Пилатес оказался в Британии на положении «вражеского иностранца» и был интернирован. По архивным данным острова Мэн, он содержался в лагере Нокалоу с 1915 по 1919 год. Тысячи мужчин оказались заперты в замкнутом пространстве без привычной нагрузки, и Пилатес стал заниматься с ними гимнастикой по своей системе.

Самая известная деталь этой истории связана с лагерным лазаретом. Пилатес помогал ослабленным и прикованным к постели людям возвращать силу и подвижность. Чтобы лежачие могли двигаться, он приспособил пружины к каркасам коек: человек тянул и отпускал пружину и так укреплял мышцы, оставаясь в кровати. Эта идея - сопротивление пружины плюс контролируемое движение - позже выросла в знаменитые тренажёры для пилатеса. Так за колючей проволокой родилось сразу и ядро метода, и прообраз оборудования.

Что такое контрология и почему метод так назвали?

До того как за методом закрепилось имя автора, у него было собственное название - контрология. Пилатес понимал под этим полное управление телом со стороны разума: медленные, точные движения, ровное дыхание и работа из центра тела. Он был уверен, что качество движения важнее количества повторений, и что осознанность отличает его гимнастику от обычной физкультуры.

Позже ученики свели подход к нескольким принципам, по которым метод узнают и сейчас:

1. Концентрация - внимание к тому, что делает тело прямо сейчас.
2. Контроль - ни одного движения «на автомате».
3. Центрирование - работа из мышц корпуса, «каркаса» тела.
4. Дыхание - ровное и согласованное с движением.
5. Точность - аккуратная форма важнее амплитуды.
6. Плавность - переходы без рывков и пауз.

Сам Пилатес изложил свои взгляды в двух небольших книгах - «Ваше здоровье» (1934) и «Возвращение к жизни через контрологию» (1945). Вторая до сих пор считается основой мат-пилатеса - последовательности упражнений на коврике. Если хочется понять, чем этот подход отличается от привычных тренировок, помогает разбор чем пилатес отличается от фитнеса.

Как пилатес попал в Америку и к танцовщикам?

В 1926 году Йозеф Пилатес эмигрировал в Соединённые Штаты. По пути через океан он встретил Клару - она стала его женой и партнёром по делу на всю жизнь. В Нью-Йорке супруги открыли студию в доме 939 на Восьмой авеню.

Место оказалось удачным: в том же здании работали танцевальные студии. Метод быстро оценили артисты балета и хореографы. Джордж Баланчин, основатель Нью-Йоркского городского балета, отправлял к Пилатесу своих танцовщиц, занималась по системе и Марта Грэм. Танцорам подход подошёл идеально: он укреплял мышцы корпуса, помогал держать осанку и возвращать силы после тяжёлых репетиций. После смерти Пилатеса в 1967 году метод понесли дальше его ученики - их так и называют «старейшинами» пилатеса.

Почему метод носит имя своего создателя?

При жизни автора его систему называли по-разному, но постепенно за ней закрепилось само имя - пилатес. В 1990-е один из преподавателей зарегистрировал это слово как товарный знак и попытался ограничить, кто вправе его использовать. Спор дошёл до суда.

В 2000 году федеральный суд в США вынес решение: «пилатес» - это родовое понятие, обозначающее метод упражнений, точно так же как «йога» или «аэробика». Монопольное право на такое слово невозможно. После этого решения название стало общим достоянием, и метод начали свободно преподавать под своим именем по всему миру. Отчасти поэтому пилатес сегодня так широко распространён.

Чем пилатес на коврике отличается от занятий на реформере?

Реформер - прямой потомок тех самых лагерных коек с пружинами: подвижная платформа скользит по раме, а пружины дают дозированное сопротивление. Мат-пилатес идёт из книги «Возвращение к жизни»: та же логика контроля и дыхания, только опорой служит собственный вес тела. Для знакомства с методом коврик удобнее - инвентарь не нужен, и начать можно пилатес для начинающих буквально с домашнего коврика.

В студиях мягкого фитнеса LEVITA пилатес идёт на ковриках, без реформеров - как одно из спокойных направлений рядом с растяжкой и балетом. Понять, чем эта работа тела ближе к растяжке, помогает разбор в чём разница между пилатесом и стретчингом, а как метод связан с поддержкой спины - материал пилатес для спины.

Что пилатес даёт телу сегодня?

Спустя сто лет суть метода почти не изменилась. Пилатес - это спокойные, контролируемые движения, в которых важнее техника и дыхание, чем скорость и вес. Регулярные занятия помогают собраннее держать корпус, укрепляют мышцы вокруг позвоночника, добавляют телу гибкости и убирают ощущение скованности.

Пилатес - это оздоровительные занятия, и они не заменяют консультацию врача: если есть ограничения по здоровью, перед стартом стоит посоветоваться со специалистом. А выбрать между двумя популярными «спокойными» форматами помогает сравнение что лучше, пилатес или йога.

Как проходит занятие в студии LEVITA

Занятие в студии LEVITA длится 55 минут и проходит в мини-группе до 12 человек - так у педагога хватает времени подойти к каждой и поправить технику. Прыжков и жёстких осевых нагрузок в таких занятиях нет: это заложено в самом формате мягкого фитнеса, где важно движение из центра тела и ровное дыхание.

Педагоги LEVITA проходят обучение и обязательную аттестацию в корпоративной академии сети - к группе педагог выходит только после неё. Пилатес здесь стоит в расписании рядом с растяжкой, барре и балетом, и заниматься можно, собирая расписание под своё настроение и цель. Для тех, кто впервые и не знает, что выбрать, есть занятие-знакомство «4 в 1»: за один раз пробуют четыре базовых направления и объясняют разницу между ними.

Приходят сюда не только за телом. Дважды в год студии LEVITA проводят отчётные концерты - со сценой, костюмами и светом; и почти для каждой женщины занятие превращается в час только для себя.

Вы можете найти студию в своём городе и записаться на пробное занятие.

Частые вопросы