Фитнес-студия: что это, чем отличается от зала и кому подходит

Когда женщина решает заняться собой, она почти сразу упирается в развилку: пойти в большой фитнес-клуб с тренажёрами и бассейном или выбрать компактную фитнес-студию под одно-два близких направления. Ниже разберём, что такое фитнес-студия, чем студийный формат отличается от тренажёрного зала и клуба, кому он ближе по духу и как выбрать место, в которое захочется возвращаться.

Что такое фитнес-студия?

Само слово «фитнес» шире: по словарному определению это образ жизни для поддержания формы и здоровья, который развивает выносливость, силу, координацию и гибкость (по данным Википедии). Студия берёт из этого широкого поля узкую специализацию и доводит её до глубины. Чаще всего фитнес-студия работает в русле мягкого фитнеса - спокойных форматов вроде пилатеса, растяжки и барре, где важнее техника и контроль движения, чем вес отягощения и скорость.

Отсюда и вся атмосфера: небольшие группы, спокойный темп, тренер рядом. Что такое мягкий фитнес и какие форматы в него входят, мы разбирали в отдельном материале.

Чем фитнес-студия отличается от фитнес-клуба и тренажёрного зала?

Фитнес-клуб по определению - это место, которое совмещает тренажёрный зал, кардио-зону, групповые залы, часто бассейн и отдельные студии под сайкл, пилатес или единоборства (по данным Википедии). Такой формат хорош, когда хочется всё в одном месте и полная свобода тренироваться самостоятельно, по своему плану.

Студия устроена иначе. Она компактная и специализированная: одно-два направления, мини-группы, тренер ведёт занятие от начала до конца и поправляет технику. Тренажёрный зал при этом ни хуже, ни лучше - он просто про другое: там вы работаете сами, а в студии занятие ведут за вас.

Разница не в том, что где-то лучше. Клуб выигрывает широтой и режимом «пришёл и сам позанимался». Студия выигрывает вниманием и глубиной в своём направлении - и потому чаще заходит тем, кто только начинает или возвращается к движению после долгого перерыва.

Кому подходит фитнес-студия?

Чаще всего в студию приходят женщины, которым в большом зале некомфортно: непонятно, что делать с тренажёрами, много чужих взглядов, а тренер занят другими. Барьеры звучат похоже: «я не гибкая», «уже поздно в мои годы», «будет стыдно». В студийном формате их снимает сам масштаб - маленькая группа, спокойный темп и тренер, который подходит к каждой.

Подходит студия и тем, кто хочет мягкой нагрузки по состоянию здоровья: спокойные форматы работают с осанкой и спиной без ударной нагрузки. Женщинам постарше студийный темп обычно даётся комфортнее большого зала - об этом подробнее в разборе фитнеса после 50.

Что дают занятия в студии?

Физическая активность сама по себе - вклад в здоровье. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым не меньше 150 минут умеренной нагрузки в неделю и связывает её с лучшим сном, давлением и настроением. Студийный формат помогает выдержать этот минимум по простой причине: на занятие в группе, где вас ждут, прийти легче, чем заставить себя дома.

Что до тела, первые перемены заметнее в быту: свободнее наклон, ровнее осанка, увереннее шаг. Приходят в студию не только за цифрой на весах: само снижение веса зависит от питания и дефицита калорий, а формат занятий влияет на него лишь косвенно. Зато проще становится двигаться, и одежда садится иначе - это женщины замечают раньше, чем весы.

Занятия в студии мягкого фитнеса - это физкультурно-оздоровительные услуги. Они не являются медицинскими и не заменяют консультацию врача. Если есть заболевание, боль или беременность, сначала посоветуйтесь с врачом, а тренеру расскажите об ограничении до занятия: нагрузку подберут под вас. Результат индивидуален и зависит от исходного состояния и регулярности.

Про пользу мягкого фитнеса для женщин мы писали подробнее, а с чего начать новичку - в материалах про пилатес и растяжку.

Как выбрать фитнес-студию?

Красивый зал на фотографиях ещё ничего не говорит о том, понравится ли вам заниматься. Куда важнее несколько простых вещей, которые стоит уточнить до записи.

1. Направление под вашу цель

   Решите, за чем идёте: спокойная работа со спиной, растяжка, балет для взрослых или общий тонус. От этого зависит выбор студии - у каждой свой профиль.

2. Размер группы

   Спросите, сколько человек занимается одновременно. В мягком фитнесе важен контроль техники, а в большой группе тренер не успевает подойти к каждой.

3. Кто ведёт занятие

   Узнайте про подготовку тренера. Тренер не врач и диагнозов не ставит, но за технику и безопасную амплитуду отвечает именно он.

4. Пробное занятие

   Сходите и попробуйте формат вживую. С первого раза угадать своё направление удаётся не всегда, и это нормально.

5. Дорога и расписание

   Прикиньте честно, сколько добираться и как часто идёт удобный формат. Если студия далеко, регулярность быстро рассыпается.

Как устроены студии LEVITA

LEVITA работает с 2017 года и начиналась с одной студии в Москве. Это студийный формат в чистом виде: тренажёров и беговых дорожек здесь нет, всё пространство собрано вокруг мягкого фитнеса - пилатеса, растяжки, барре, балета для взрослых и направлений для здоровой спины и осанки. Сразу честно: йоги, зумбы и танцев на полотнах в LEVITA нет, фокус узкий.

Одно занятие идёт 55 минут, а группа собирается небольшая, до 12 человек: при таком размере тренер успевает обойти всех и поправить там, где тело уводит в сторону. Рядом на ковриках оказываются и тридцатилетние, и те, кому за шестьдесят, поэтому ощущение «я тут младше или старше всех» быстро растворяется. Прыжков и жёсткой вертикальной нагрузки в занятиях не заложено, это конструктивный принцип формата.

Занятие ведёт педагог, который прошёл обучение и обязательную аттестацию в корпоративной академии сети, - без неё к группе не выпускают. Врачами педагоги себя не называют и диагнозов не ставят; при этом анатомию и физиологию им читают преподаватели с медицинским образованием. Если выбрать направление сложно, в студиях LEVITA есть занятие-знакомство «4 в 1»: за один раз пробуют классическую хореографию, барре, фитнес-балет и растяжку, а педагог объясняет разницу. Дважды в год проходят отчётные концерты - сцена, костюмы, свет, и там прогресс виден нагляднее, чем на весах.

Одно занятие ни к чему не обязывает, и торопить вас никто не будет. Вы можете найти студию в своём городе и записаться на пробное занятие.

Частые вопросы