Балет или пилатес: что выбрать взрослой женщине

Балет или пилатес - частый выбор женщины, которая решила заняться собой в спокойном формате без прыжков и тяжёлых нагрузок. Оба направления относятся к мягкому фитнесу, оба берегут суставы и подходят новичкам с нуля, и со стороны занятия даже похожи: спокойная музыка, внимательный педагог, работа над телом без гонки за количеством. Разница - в задаче. Балет ведёт к осанке, грации и координации через технику у станка; пилатес собирает сильный и устойчивый центр тела через контроль и дыхание на коврике. Ниже разберём балет или пилатес по ощущению, сравним их в таблице, честно ответим про фигуру и вес и дадим три вопроса, которые помогают выбрать до записи.

Балет или пилатес: в чём главная разница?

Проще всего развести их по корню. Балет для взрослых вырос из классического танца: его адаптировали под тех, кто пришёл заниматься для себя, но суть осталась - осанка, выворотность, музыкальность, точные и красивые движения. Пилатес придумал в начале прошлого века Джозеф Пилатес, и в основе метода лежит идея контроля над телом: плавные подконтрольные движения на дыхании, которые будят глубокие мышцы корпуса. О самом методе мы подробно пишем в разборе что такое пилатес, а про балетный формат для взрослых - в статье что такое фитнес-балет.

Общего у них больше, чем кажется. И балет, и пилатес - это мягкий фитнес: спокойный темп, бережное отношение к суставам, никакой гонки на выносливость. Поэтому выбирать между ними по принципу «где легче» бессмысленно: они одинаково доступны новичку. Смотреть стоит на задачу - что вы хотите получить от занятий.

Что даёт балет взрослой женщине?

Балет тянет тело вверх. На занятии вы работаете над тем, как держите спину, шею, плечи, как ставите стопы, как ведёте руку, - и постепенно эта собранность переходит в обычную жизнь. Прибавьте сюда координацию и музыкальность: движения запоминаются в связки, и тело учится слушать ритм. Многие приходят за грацией и красивой осанкой, а кто-то - за детской мечтой, которую в детстве не отдали в балетную школу.

Начать балет можно с нуля, независимо от возраста и растяжки. В студиях LEVITA для этого есть мягкие входные направления: «Грация и осанка» - адаптированные упражнения у станка без входного порога, и «Фитнес-балет» - балетная база в динамике, тоже для новичков. Отсюда легко перейти в классическую хореографию, когда появится уверенность. Если слово «балет» вас смущает, это нормальный страх: подробнее о старте с нуля мы пишем в разборе балет для начинающих, а про возраст - в статье с какого возраста можно заниматься балетом.

Что даёт пилатес?

Если балет тянет тело вверх, то пилатес укрепляет его изнутри. В центре внимания - глубокие мышцы корпуса: поперечная мышца живота, мышцы вдоль позвоночника, тазовое дно и диафрагма. Их не видно в зеркале, но именно они держат спину ровно, когда вы сидите за столом, встаёте со стула или несёте сумки. Джозеф Пилатес выстроил метод вокруг дыхания и точности, поэтому здесь важнее качество одного движения, чем число повторов.

За счёт этой работы пилатес мягко укрепляет спину и помогает держать ровную осанку без усилия. Его часто выбирают женщины, которые вернулись к движению после долгого перерыва или после декрета и хотят спокойный, подконтрольный формат. Что пилатес даёт телу и с чего начать, мы разбираем в статьях польза пилатеса для женщин и пилатес для начинающих.

Балет или пилатес: чем они отличаются по ощущению?

Новичку разница между направлениями видна по тому, что происходит с телом на занятии, - это понятнее любого описания. Ниже - короткий разрез по ощущению.

Занятия мягким фитнесом - физкультурно-оздоровительные услуги. Они не являются медицинскими и не заменяют консультацию врача. Если есть заболевание, боль или беременность, сначала посоветуйтесь с врачом, а педагогу расскажите об этом до занятия: нагрузку подберут под вас. Результат индивидуален и зависит от исходного состояния и регулярности.

Что выбрать под ваш запрос?

Опишите результат своими словами - и выбор станет проще. «Хочу двигаться красиво», «хочу вернуть осанку», «мечтала о балете» ведут к балету: грация, эстетика, техника у станка. «Хочу сильный и собранный центр тела», «хочу спокойный формат», «хочу разгрузить спину после рабочего дня» ведут к пилатесу: контроль, дыхание, глубокие мышцы корпуса. Если запрос звучит как «просто вернуться к движению после перерыва» - хороши оба, и начать можно с того, что откликается сильнее.

Отдельно про фигуру и вес, ведь ради них к занятиям приходят часто. Ни балет, ни пилатес не сжигают жир локально: точечного похудения не бывает, вес зависит от питания и общего дефицита калорий, а упражнения влияют на него мало. Что оба направления действительно дают - это тонус, ровную осанку, собранное тело и лёгкость в движении; одежда со временем садится иначе, и это честный результат работы над мышцами, без обещаний в килограммах.

И главное - выбор не обязан быть окончательным. Результат телу даёт сочетание силы, подвижности и осанки, поэтому балет и пилатес хорошо дополняют друг друга: один учит держаться и двигаться красиво, другой укрепляет опору корпуса. Многие ходят на оба и чередуют их в своём расписании. Перед записью честно ответьте себе на три вопроса:

• Что я хочу почувствовать? «Двигаться свободнее и красивее» и «чувствовать сильную опору в корпусе» ведут в разные залы.
• Сколько у меня сил на это занятие сегодня? Спокойный коврик и работа у станка - разный настрой, и честнее выбирать по состоянию.
• Что я хочу видеть через полгода? Ответ «выйти на сцену в балетном номере» и ответ «спина держит сама и не устаёт» - это разные ветки.

Как проходит занятие в студии LEVITA

LEVITA - это сеть студий мягкого фитнеса для женщин, в основе которой балет, хореография и растяжка, собранные в бережный формат. Балетная линия здесь идёт от мягких входных направлений до классической хореографии, а пилатес стоит в расписании как спокойная работа над центром тела и спиной. Прыжков и жёстких осевых нагрузок в занятиях нет - это принцип формата.

Занятие в LEVITA длится 55 минут и проходит в мини-группе до 12 человек. В балете и пилатесе цена ошибки в технике выше, чем в зале с тренажёрами, поэтому маленькая группа тут принципиальна: педагог видит, как вы держите спину и стопы, включаете корпус и дышите. Педагог LEVITA не врач и диагнозов не ставит, но анатомию и физиологию ему читают преподаватели с медицинским образованием, а к группе он выходит только после обучения и обязательной аттестации в корпоративной академии сети. Если выбрать между направлениями сложно, помогает занятие-знакомство «4 в 1»: за один раз пробуют несколько базовых направлений, и педагог подсказывает, что ближе именно вам. Набор направлений зависит от расписания конкретной студии.

Вы можете найти студию в своём городе и записаться на пробное занятие.

Частые вопросы