С какого возраста можно заниматься балетом: детям и взрослым

За вопросом «с какого возраста можно заниматься балетом» почти всегда стоит один из двух человек. Либо мама, которая думает, во сколько вести дочку в студию. Либо взрослая женщина, которая мечтает о балете сама и боится, что её время ушло. Ответы у них разные, и путать их не стоит. Интерес взрослых к балету и танцам растёт: по данным «Коммерсанта», женские фитнес-студии занимают уже до 30% рынка. Разберём обе истории по порядку - со скольки лет имеет смысл начинать детям и почему у взрослого балета верхней границы нет.

С какого возраста можно заниматься балетом ребёнку?

У детского балета есть чёткие ступени, и у каждой свой возраст входа. Ранний этап - это беби-балет и подготовительные группы, куда берут примерно с 4-5 лет. Здесь почти нет классического станка: основа - партерная гимнастика, то есть упражнения сидя и лёжа на коврике. Так у ребёнка мягко развивают выворотность и стопу и берегут растущий позвоночник от осевой нагрузки. Кости в этом возрасте пластичны, а связки эластичны, поэтому база закладывается легче.

Профессиональное обучение начинается заметно позже. В Академию русского балета имени Вагановой на программу «Искусство балета» принимают в 10-11 лет, когда ребёнок окончил четвёртый класс. Николай Цискаридзе говорит об этом прямо: раньше десяти лет отдавать ребёнка в серьёзный балет нельзя, до этого допустимы только подготовительные группы примерно с восьми лет. Сначала ребёнок должен «наиграться и набегаться», а уже потом приходить к станку.

Для взрослой женщины из этой части важно одно: строгие возрастные рамки - это про профессию и сцену. Любительский балет, ради которого приходит большинство, живёт совсем по другим правилам.

Есть ли верхняя граница возраста для взрослых?

Здесь ответ короткий: заниматься балетом можно в любом взрослом возрасте. Освоить плие и батманы, поработать у станка и даже встать на пуанты реально и в зрелые годы - взрослые группы для того и придуманы. Возраст, вес и отсутствие танцевального опыта поступлению не мешают, потому что цель у любительского балета другая - движение, осанка и удовольствие.

Барьер почти всегда живёт в голове. Тело здесь обычно ни при чём. «Мне уже поздно» - это чаще про разрешение себе, которое женщина откладывает, чем про реальные возможности. Во взрослых группах студий LEVITA рядом стоят женщины очень разной подготовки, и это норма формата. Технику здесь дают с базы, а мягкие направления подстраивают амплитуду под каждую. Если хочется начать с совсем спокойного входа, посмотрите балет для начинающих и хореографию для начинающих - там разобрано, с чего стартовать без подготовки.

Что меняется в теле с возрастом и мешает ли это?

Разница между ребёнком и взрослым в балете действительно есть, и честнее знать о ней заранее. Выворотность - способность разворачивать ноги от бедра наружу - у ребёнка развивается легче, потому что суставы и связки ещё формируются. У взрослого она растёт медленнее, и это нормальная физиология; технике это не мешает. То же с гибкостью: амплитуда приходит постепенно, у каждой в своём темпе.

Меняется и восстановление. Взрослым мышцам нужен более длинный разогрев, а после непривычной нагрузки тело напоминает о себе на следующий день. Это не сигнал «вам нельзя», так реагируют мышцы, которые давно не работали в таком режиме. Поэтому взрослый балет строят иначе, чем детский: больше внимания разминке, меньше резких амплитуд, техника осваивается через регулярность. Если гибкости пока совсем мало, помогает параллельная мягкая растяжка для начинающих - она снимает часть зажатости и делает балетную базу доступнее.

Какой возраст лучший, чтобы начать?

Если сформулировать цель, вопрос о возрасте почти отпадает. Разложим по двум сценариям:

Большинство взрослых женщин относится ко второму сценарию, поэтому цифра в паспорте перестаёт быть препятствием. Куда важнее посильный график и спокойный вход. А если тянет именно к классике, к ней можно перейти позже - подойдёт и классическая хореография для взрослых, и мягкий фитнес-балет.

Что балет даёт взрослой женщине?

Балет удачно закрывает то, что телу нужно в зрелости. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым сочетать аэробную активность с силовыми упражнениями, а людям старше 65 лет уделять особое внимание тренировке равновесия - это поддерживает подвижность и снижает риск падений. Балет как раз даёт многокомпонентную нагрузку: работу мышц, координацию, чувство баланса и осанку, а вместе с ними - настроение и ощущение, что час принадлежит только вам.

Занятия балетом - это физкультурно-оздоровительный формат, медицинской услугой они не являются и не заменяют консультацию врача. Если у вас есть заболевание, боль или вы ждёте ребёнка, сначала посоветуйтесь с врачом, а о любых ограничениях скажите педагогу до начала занятия - он подберёт нагрузку под вас.

Как проходят занятия балетом для взрослых в студии LEVITA

LEVITA - международная сеть студий балета и растяжки; первая студия открылась в Москве в 2017 году, сегодня студии работают в России и ещё нескольких странах. В основе - балет, хореография и растяжка, собранные в бережный формат для взрослых женщин.

Мини-группа здесь нужна для безопасности: в балете ошибка в технике стоит дорого, и педагог физически успевает подойти к каждой и поправить движение. Занятие ведёт педагог, который прошёл обучение и обязательную аттестацию в корпоративной академии сети; медицинского образования у него нет, и об этом говорят прямо, но анатомию и физиологию ему читают преподаватели с медицинским образованием. Возраст на входе никого не смущает: во взрослые группы приходят и в тридцать, и в шестьдесят с лишним, и рядом в зале стоят женщины разных лет и разной подготовки.

Вы не привязаны к одному направлению: расписание собирается под вашу неделю, а между балетом, партером и растяжкой можно переходить свободно. Дважды в год в студиях LEVITA проходят отчётные концерты - сцена, костюмы, свет, - и именно там видно, насколько вы продвинулись. Для тех, кто теряется в выборе, есть занятие-знакомство «Мастер-класс "4 в 1"», где за один раз пробуют несколько направлений сразу.

Вы можете найти студию в своём городе и записаться на пробное занятие.

Частые вопросы