Балет для всех: кому подходят занятия для взрослых

Фраза «балет для всех» звучит как лозунг, и всё же за ней стоит простая правда: во взрослые группы приходят женщины самого разного возраста и телосложения, многие - впервые в жизни. Балет давно перестал быть территорией только для худеньких и гибких; сегодня у него есть мягкие форматы, в которые входят с нуля. Если вы когда-то мечтали встать к станку, но откладывали из-за возраста, формы или страха, эта статья для вас.

Что на самом деле значит «балет для всех»?

Классический балет на сцене - это годы подготовки с детства. Но взрослые занятия устроены иначе: их собрали так, чтобы в них было не страшно войти без всякого опыта. Поэтому за этой фразой стоит описание реального формата, в котором тело привыкает к движениям шаг за шагом. Слоганом она только выглядит.

В основе занятий лежат те же балетные элементы - работа у станка, положения рук и стоп, осанка, - но темп и сложность подбирают под группу новичков. Многие приходят, чтобы вернуть телу лёгкость и заодно попробовать то, на что когда-то не решились. Рядом с классикой стоят направления мягкого фитнеса, из которых проще начать новичку.

«Уже поздно, мне не тот возраст» - правда ли это?

Страх возраста звучит у многих одинаково: «в паспорте такие цифры, какой уж тут балет». На деле взрослые группы и собраны для тех, кто начинает поздно. Балетная мечта из детства у большинства женщин как раз и сбывается ближе к зрелости, когда появляется время на себя.

Тело в любом возрасте отзывается на регулярное движение: мышцы становятся сильнее, суставы подвижнее, осанка собраннее. Поэтому взрослый балет - это во многом про зрелых женщин; двадцатилетними он совсем не ограничен. Подробнее о том, с какого возраста можно заниматься балетом, мы разобрали в отдельном материале.

«Я деревянная и никогда не танцевала» - помешает ли это?

«Деревянная», «заржавела» - так женщины чаще всего описывают своё тело перед первым занятием. Это нормальное ощущение, и оно проходит с практикой: гибкость и координация - результат регулярных занятий, а на старте они не требуются.

Танцевальный опыт тоже не входной билет. Базу показывают медленно и по частям, а сложность добавляют постепенно. Ниже - частые страхи и то, что за ними стоит на самом деле.

Нужны ли балетная фигура и пуанты?

Образ балета в голове часто пугает именно картинкой: пуанты, пачка, идеально вытянутый силуэт. Взрослые форматы устроены мягче. Пуанты - это отдельное направление для тех, кто захочет к нему прийти; начинать с них не нужно, и для лёгкой походки и крепких стоп достаточно упражнений у станка в обычной обуви.

Фигура меняется от самих занятий: тело становится собраннее, осанка - выразительнее, движения - плавнее. Это приятный бонус. Разговора про снижение веса мы здесь не ведём: занятия не являются средством похудения, и вес зависит прежде всего от питания. Балет даёт телу тонус, лёгкость и уверенность в движении.

С каких занятий начать, если классика пугает?

Входных дверей в балет несколько, и почти все мягче, чем кажется:

• Фитнес-балет (в студиях сети LEVITA это направление называют «Фигура балерины») - балетная база без прыжков: станок, руки, стопы, осанка. Подходит новичкам. Что это за формат, мы разобрали в статье что такое фитнес-балет.
• Барре - эстетичная тренировка у станка с мячами и резинками, мягкая силовая нагрузка с минимальным давлением на суставы.
• Балетная подкачка - динамичные упражнения с элементами балета на всё тело; как она устроена, мы описали в материале балетная подкачка.
• Партерная хореография - занятия на коврике сидя и лёжа, без ударной нагрузки на позвоночник.
• Растяжка - спокойная работа над подвижностью, чтобы двигаться свободнее.

Если выбрать трудно, у новичков есть простой вход - балет для начинающих и занятие-знакомство «4 в 1»: за один раз пробуют четыре базовых направления, а педагог объясняет разницу между ними.

Что балет для всех даёт телу и настроению?

Самый заметный бытовой результат - осанка. Привычка держать спину собранной остаётся и за пределами зала: легче выпрямиться, проще наклониться и подняться по лестнице. К этому добавляются координация, чувство равновесия и плавность движений - то, что в балете тренируется само собой. О пользе таких занятий для взрослых мы написали подробнее в статье польза балета для взрослых.

Эмоциональная часть для многих весит не меньше физической. Час занятия - это время только для себя, без детей и рабочих задач, а группа со временем становится своим кругом. Именно за этим сочетанием пользы для тела и для настроения женщины и возвращаются.

Как проходит занятие в студии LEVITA

В студии LEVITA балет для взрослых собран как спокойный формат, в который входят без спортивной базы. Занятие идёт 55 минут в мини-группе до 12 человек: в растяжке и у станка ошибка в технике легко превращается в травму, поэтому группы держат небольшими - педагог физически успевает поправить каждую. Прыжков и жёстких осевых нагрузок в занятиях нет.

Ведёт группу педагог, прошедший обучение и обязательную аттестацию в корпоративной академии сети. Он не врач и не ставит диагнозов, но анатомию и физиологию ему читают преподаватели с медицинским образованием. Для тех, кто переживает за сложность, есть мягкие направления - фитнес-балет и грация и осанка, - а чтобы понять, что ближе, приходят на занятие-знакомство «4 в 1». Какое направление стоит в расписании конкретной студии, лучше уточнить на месте: это направление сети, и расписание своей студии стоит посмотреть заранее. Дважды в год в сети проходят отчётные концерты - сцена, костюмы и свет, где видно собственный прогресс.

Вы можете найти студию в своём городе и записаться на пробное занятие.

Частые вопросы