Блог
Блог о мягком фитнесе: растяжка, пилатес, балет для взрослых, здоровье спины и осанки.
Растяжка с нуля в домашних условиях: с чего начать
Кажется, что растяжка не для тех, кто совсем не гибкий, но тело откликается на мягкую регулярную работу в любом возрасте. Разбираем растяжку с нуля в домашних условиях простыми словами: с чего начать новичку, какие позы взять первыми, сколько держать и как тянуться спокойно и безопасно.
Как разработать тазобедренный сустав для шпагата: безопасный план
Сесть на шпагат взрослому мешают не только мышцы - часто дело в зажатых тазобедренных суставах, которые привыкли к узкой амплитуде. Разбираем, что ограничивает раскрытие бёдер, чем подвижность сустава отличается от растяжки мышц и как спокойно добавлять телу амплитуду без боли и рывков.
Растяжка для двоих: как безопасно тянуться с партнёром
Партнёр помогает вам потянуться глубже и держит вас в позе, пока вы расслабляете мышцу. Но именно поэтому растяжка для двоих требует аккуратности: чужие руки не чувствуют вашу боль. Рассказываем, как тянуться вдвоём безопасно, какие упражнения подойдут и кому стоит сначала посоветоваться с врачом.
Растяжка для шеи и плеч: мягкий комплекс, чтобы снять зажатость
К вечеру шея и плечи каменеют от часов за столом и в телефоне. Мягкая растяжка для шеи и плеч на 5-10 минут помогает вернуть подвижность и снять скованность в верхней части спины. Собрали спокойный комплекс, который можно делать дома каждый день, и разобрали частые ошибки выбора движений.
Какой шпагат сложнее: продольный или поперечный
Продольный шпагат взрослые обычно осваивают раньше, а поперечный тянется дольше. Отсюда частый вопрос: какой шпагат сложнее и почему так выходит у взрослого тела. Разбираем, чем отличаются продольный и поперечный по мышцам и суставам и с какого варианта спокойнее начать новичку.