Блог
Блог о мягком фитнесе: растяжка, пилатес, балет для взрослых, здоровье спины и осанки.
Как похудеть в щиколотках: что влияет на форму ног
Щиколотки - одна из зон, которую сложнее всего изменить: их форму во многом задаёт строение ног, а иногда объём добавляет задержка жидкости. Разбираем честно, можно ли похудеть в щиколотках, что влияет на вес и форму ног и какие привычки движения возвращают им лёгкость и тонус.
Как развить мобильность тазобедренного сустава: мягкий комплекс дома
Тазобедренный сустав первым теряет свободу от долгого сидения: сложнее присесть, завязать шнурки, сесть по-турецки. Разбираем, что такое подвижность бедра, чем она отличается от гибкости и какие мягкие движения возвращают суставу свободу дома, без боли и рывков.
Упражнение гусеница: как делать и какие мышцы работают
Упражнение гусеница выглядит игриво: из наклона вы шагаете руками в планку и подводите стопы обратно. Но вся польза прячется в собранном центре и ровной спине. Разбираем технику по шагам, сколько повторений делать новичку для разминки и честно смотрим, что гусеница телу даёт.